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【健康RYOKO 34】 イライラしたら深呼吸

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腹が立ってイライラしている時は、呼吸が浅くなっています。

そんな時は、勢いよく鼻から息を吸い込んで、口からフゥーッと一気に吐き出しましょう。
それを数回行います。

呼吸は、心の落ち着きを深い関係があります。

力強い呼吸には、頭に血が上った状態をクールダウンし、心を落ち着ける作用があります。

公園や緑のある所で行うとより効果があるのですが、無理な時は洗面所に行くなど、自分の席や持ち場から少し離れて行うと良いでしょう。