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【健康RYOKO 35】 ダイエットにオススメ 食事スタイル

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日々の食事スタイルを気をつけて、健康やダイエットに励みましょう。

 
1.夕食を一番軽く。

遅い時間にたっぷり食べると、消化吸収がスムーズにいかず 体内に余分なものがたまりがちになります。
量は、朝・昼・夕の中で、夕食を一番軽くするのがポイントです。

 
2.野菜から食べる。

老廃物を排出したり、糖質の吸収率を下げることができる野菜から食べましょう。
主食の食べすぎ防止にも役立ちます。

 
3.温かいものから食べる。

汁物などの温かいものを先に食べると、体が温まり、代謝アップにつながります。            
 
4.朝食を大切に。

朝食は、体を目覚めさせ、代謝を上げるためにも温かく消化の良いものを食べるのが理想です。一日元気に過ごせるよう、朝食は必ず食べるようにしましょう。