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【健康RYOKO 43】 塩分摂りすぎに注意~カリウムで余分排出

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塩分を摂りすぎは体に悪い。

高血圧の原因としても、よく聞かれると思います。
知ってはいるけど、塩の効いた焼き魚や、漬物、スナック菓子は、おいしくてついつい食べてしまいます。

そんな私たちの強い味方となってくれるのが、カリウムです。

カリウムは、果物や野菜に多く含まれ、体内の余分な塩分を排出する働きをもっています。
バナナ、キウイ、メロン、柿、アボカド、ほうれん草、ニラ、かぼちゃ、里芋などです。

体内で必要な塩分量を自動調節してくれるカリウム、積極的に食べたいものです。