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【健康RYOKO 47】 食べ物の消化時間

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食べ物を口にしてから、消化するまでの時間はどの位かかると思いますか?
食品によっても異なりますが、大体3~6時間かかると言われています。

朝と昼は活動中ですから良いですが、夕食を寝る直前に食べたとしたら、布団に入った後も内臓は働き続けて、休めるのは起床時間の直前だったという事にもなり、内蔵疲労はたまっていく一方です。

内臓も休める質の良い睡眠をとるには、寝る1~2時間前からは何も食べないよう心がけたいものです。