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【健康RYOKO 49】 プチ座禅にトライ

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1日5分、プチ座禅にトライしてみませんか。

座禅は、心を落ち着かせ、深い呼吸で行います。この深い呼吸が日常的にできるようになることで、自律神経やホルモンバランスが整えられ、さらに心の爽快感を高めるセロトニン神経が活性化されます。

もともと朝の太陽の光には、セロトニン神経の働きを活発にする作用があるので、朝日を窓越しに浴びながら5分間のプチ座禅をして、心身共にスッキリした1日を始めてみませんか。