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【健康RYOKO 69】 からだを温める2

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前回、体温を1度上げると免疫力が5~6倍上がる事を取り上げました。
では、体温を上げるにはどうしたらよいでしょうか。

お風呂は湯船に浸かるようにする、サウナに入る、白湯を飲む、ウォーキングをするなどは一時的に上げるのに有効です。
一日一回体温を上げるだけでも、免疫力を活性化することができます。

平熱自体を上げるには、筋肉を鍛えることです。
筋肉が増えれば基礎代謝が上がり、基礎代謝が上げれば体温も自然と上がります。

日常生活の中でも、姿勢良く座るなど 筋肉を意識してみましょう。