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【健康RYOKO 71】 1キロを調整する

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メタボ対策には、毎日体重計にのるようにしたいものです。

できれば毎日同じ時間に計って、自分の体重の増減をチェックしましょう。
そして大事なのが、1キロ以内の体重増加。

2~3キロになってしまうと、落とすのは本当に大変です。

「1キロくらいなら、すぐ戻るだろう」などと放置せずに、その日のうちに意識して体重調整しましょう。

1キロでしたら、その日の三食の食べる量を少し減らす、夕食のおかずを一品減らす、お酒を飲まないなどで気軽に調整できそうですね。、