> 【健康RYOKO 116】 スキマ時間ストレッチのすすめ | 菱光産業

業界情報をお届け!視界RYOKO

【健康RYOKO 116】 スキマ時間ストレッチのすすめ

健康RYOKO

みなさんは定期的に運動をしていますか?

日頃から運動不足を自覚している方は、結構多いのではないでしょうか。
そこで日々のスキマ時間にストレッチをしてみてはいかがでしょうか。

  • 背中を反らして上を見る(縮まった上体を伸ばす)
  • 手のひらのグーパー運動(開いたり閉じたりする)
  • 背伸びする(背中と腕を意識して、気持ちよく伸ばす)
  • 首のストレッチ(首を前後左右に動かす)
  • 両肩をまわす(肩甲骨が動くのを意識する)
  • 片足立ちする(3分間くらい、足に気持ちいい疲れを感じる程度)

これなら、デスクワークや電話の合間にもできそうですよね。