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【健康RYOKO 117】 ゴルフボールで背中のこり解消

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まず、仰向けに寝て、ゴルフボールを背中の下に入れます。

痛む部分にゴルフボールが当たるようにして、そのままゆっくりと体の力を抜いて全体重をかけていきます。

これだけでも、かなり効きますが、軽く体を前後左右に動かすとローリングの刺激も加わってさらに効きます。

ゴロゴロした感触が強すぎて痛く感じられるようなら、背中の下に1枚バスタオルを挟んでから横になるようにしましょう。