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【健康RYOKO 121】 水で元気に~水のパワーを活かす~

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水のパワーを十分に活かすには、どのように水を飲むのが良いのでしょうか。

飲む量は、食事以外に1日4回がベストです。
起床時、入浴前、入浴後、就寝前に、コップ1杯が適量です。

よく汗をかいても、ダイエットやむくみを気にして水を飲まない人がいますが、これは大変危険です。

体内の水分が少なくなると、酸素や老廃物を運ぶ機能が低下して血液がドロドロになり、脳疾患や心臓疾患をおこす可能性がでてきます。

人間は何もしなくても、体内から、1日約1.5リットルずつ水を失っています。
1日最低でも1.5リットル、汗をかきやすい夏場は約2リットルの水を補給したいものです。

「水を飲む」これだけのことですが、毎日続けることで体内環境は改善され、疲れにくいスタミナのある体に変わっていきます。